دراسة: ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق

كشفت دراسة علمية حديثة، أن البالغين الشباب الذين يمارسون التمرينات الرياضية ليلاً، تتحسن لديهم القدرة على النوم مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا أى من الأنشطة قبل النوم..ويقول الدكتور سيرج من جامعة بازل فى سويسرا، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على مسألة ما إذا كان ينبغى ممارسة الرياضة مساء.

وقد درس الباحثون بيانات 52 من طلاب المدارس الثانوية الذين كان متوسط عمرهم 19 سنة، والذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.

وبتتبع المشاركين لروتين حياتهم العادية فى اليوم كله والليل خلال الدراسة، بما فى ذلك ممارسة الرياضة لمدة 65 إلى 90 دقيقة فى المساء، وتنتهى قبل وقت النوم المعتاد بساعة ونصف.

ووجد الباحثون أن الطلاب الذين مارسوا الرياضة فى المساء وقبل النوم، قد استغرقوا فى النوم بشكل أسرع، واستيقظوا مرات أقل أثناء الليل، وناموا بعمق أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة قبل النوم.

وأوضح الدكتور فيليس زى، مدرس أنماط النوم فى جامعة نورث وسترن فاينبيرج مدرسة الطب فى شيكاجو، أن المستويات العالية من الجهد تعمل على تحسين المزاج وقلة الجوع فى الليل، وينطبق نفس الشىء عندما كرر الطلاب تلك التقييمات فى صباح اليوم التالى.

وأضاف فيليبس أن واحدة من الأسباب التى تجعل النوم أعمق هى التمارين الأكثر قوة.

المصدر: أ ش أ