قد تصبح الأظافر ضعيفة أو تالفة نتيجة لعدة عوامل، أبرزها الاستخدام المتكرر للأظافر الاصطناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في النظام اليومي، ومع ذلك، فإن تعديل بعض العادات ونمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في استعادة قوة الأظافر وصحتها، سواء في اليدين أو القدمين، ومنحها مظهرًا صحيًا وجذابًا.
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في صحة الأظافر، إذ أن ضعفها قد يكون مؤشرًا على نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، لذلك، فإن الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن تزويد الجسم بالعناصر الضرورية مثل الأوميجا 3، الزنك، فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبروتين.
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء في تقوية الأظافر، بينما يوفر البيض مادة البيوتين التي تدعم نمو الخلايا. كما تعد الحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الورقية مصادر مهمة للمغنيسيوم، الذي يعزز من صحة الأظافر ويمنحها مظهرًا أكثر قوة ولمعانًا.
2- الاستعانة بالمكملات الغذائية عند الحاجة
في بعض الحالات، قد لا يكون النظام الغذائي وحده كافيًا، خاصة إذا كان هناك نقص واضح في الفيتامينات، هنا يأتي دور المكملات الغذائية التي تساعد على تعويض هذا النقص.
تشقق الأظافر أو ضعفها قد يشير إلى الحاجة لمزيد من الحديد أو الكولاجين أو فيتامين C، كما أن هناك مكملات مخصصة لدعم صحة الأظافر تحتوي على مزيج من العناصر الضرورية لنموها بشكل صحي.
3- العناية بالجلد المحيط بالأظافر
الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى إضعافها، لذا ينصح بمنحها فترة راحة من وقت لآخر، خلال هذه الفترة، يمكن استخدام زيوت أو كريمات مخصصة للجلد المحيط بالأظافر، والتي تساعد على ترطيبها بعمق وإصلاح التلف.
تحتوي بعض هذه المنتجات على فيتامين E، الذي يغذي الجلد ويمنع الجفاف، وهو عامل رئيسي في تقصف الأظافر. كما أن الترطيب المنتظم يسهم في تحسين مرونة الأظافر وسهولة نموها.
4- الحفاظ على ترطيب الجسم
الترطيب ليس مهمًا للبشرة فقط، بل للأظافر أيضًا. فشرب كميات كافية من الماء يساعد على إيصال العناصر الغذائية إلى الأظافر، ويحافظ على قوتها ومرونتها.
الجفاف قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتقشرها، لذلك من المهم الالتزام بتناول الكمية اليومية الموصى بها من الماء للحفاظ على مظهر صحي وحيوي.
5- حماية الأظافر من العوامل الضارة
التعرض المستمر للمواد الكيميائية القاسية، مثل المنظفات، قد يعيق عملية تجديد الأظافر ويزيد من تلفها، لذلك ينصح بارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية، خاصة عند غسل الأطباق أو تنظيف الأسطح.
كما يجب الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة لمنع نمو البكتيريا، ويمكن استخدام مقويات الأظافر كطبقة حماية إضافية تساعد على تقليل التكسر.
6- التوقف عن قضم الأظافر
تعد هذه العادة من أبرز أسباب تلف الأظافر، حيث تؤدي إلى إضعاف بنيتها وتأخير نموها الطبيعي. التخلص من هذه العادة قد يكون صعبًا، لكنه ضروري للحفاظ على صحة الأظافر. يمكن الاستعانة بطلاء أظافر بطعم مر، أو تجربة بدائل سلوكية تساعد على تقليل هذه العادة تدريجيًا حتى تختفي.
7- تخصيص روتين عناية أسبوعي
الاهتمام المنتظم بالأظافر من خلال جلسة عناية أسبوعية يساهم في الحفاظ على صحتها ومظهرها، يمكن تقليمها، وترطيبها، وتنظيفها بشكل دوري، ما يقلل من فرص تعرضها للتلف، هذا الروتين، إلى جانب العادات الصحية الأخرى، يساعد على استعادة قوة الأظافر تدريجيًا ويجعل العناية بها أسهل وأكثر فاعلية.
المصدر: وكالات أنباء
