أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى

بينما يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لوظائف الكلى، فإن طريقة شرب الماء قد تُسهم في دعم صحة الكلى أو الإضرار بها، في هذا التقرير نتعرف على 3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة كليتيك، بحسب موقع “YOGA INSTITUTE”.

ان شرب كمية قليلة جدًا من الماء يؤدي الى الجفاف المزمن، حتى وإن كان طفيفًا، إلى زيادة تركيز المعادن في البول، مما يزيد بشكل كبير من خطر تكون حصى الكلى،و مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الإجهاد المستمر إلى انخفاض في وظيفة الترشيح، وفي النهاية، إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.

يؤدى كذلك شرب كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة بدلًا من شربها على دفعات صغيرة على مدار اليوم، إلى إرهاق الكلى.

ومن تأثير ذلك على الكلى انه عندما تشرب كمية كبيرة جدًا من الماء بسرعة (مثلًا، أكثر من لتر واحد في الساعة)، لا تستطيع الكلى معالجتها بالسرعة الكافية،يؤدي ذلك إلى نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدم مما يسبب ذلك ضغطًا غير ضروري على الكليتين، وتورم الخلايا (تسمم الماء)، وقد يُؤدي إلى إجهاد كلوي حاد.

ايضا فان الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب يعد خطأ ،لأن الشعور بالعطش غالبًا ما يظهر بعد أن يفقد الجسم 1-2% من مستوى الماء فيه، مما يعني أن الجسم يكون بالفعل في حالة جفاف.

ويسبب الانتظار المستمر للشرب حلقة مفرغة من الجفاف وإعادة الترطيب، مما يمنع الكليتين من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت وهادئ.

ولذلك فعليك بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة على فترات متقطعة.

المصدر : وكالات