الشيخوخة عملية طبيعية يمر بها جميع الناس خلال حياتهم، ومع تقدمنا في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في أجسامنا، وهو البروتين المسئول عن دعم البشرة ومرونتها، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد.
وتحتاج بشرتك إلى دعم داخلي من العناصر الغذائية، بينما تقدم الكريمات الموضعية بعض المساعدة، وفيما يلى.. 6 مشروبات تُعزز إنتاج الكولاجين في جسمك، وتوفر ترطيبًا يُحسن مظهر بشرتك ويمنحها نضارة وشبابًا:
عصائر التوت
تحتوي أنواع التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويساعد مزجها في عصير سموذي على تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في شيخوخة الجلد، وسيساعدك تناول هذا المشروب بانتظام على الحفاظ على نضارة بشرتك.
مرق العظام
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تُعزز صحة البشرة بشكل ملحوظ، وعند تناول هذا الحساء بانتظام، تكتسب البشرة مرونة أفضل، وتصبح علامات الشيخوخة أقل وضوحًا بفضل المركبات الأساسية الموجودة في هذا المشروب المُعزز للكولاجين.
ماء بنكهة الحمضيات
يُعد فيتامين سي ضروريًا لإنتاج الكولاجين، ويُعتبر الماء المنقوع بالحمضيات، بإضافة شرائح الليمون أو البرتقال، من أفضل مصادر الكولاجين، حيث يُساعد هذا المشروب المُعزز للكولاجين على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنحها إشراقة ونضارة.
مخفوقات البروتين المصنوعة من فول الصويا أو البروتينات النباتية
تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في فول الصويا والبروتينات النباتية كمحفزات لإنتاج الكولاجين، ويُضفي الجمع بين هذين المكونين مع الفواكه أو المكسرات فوائد إضافية لتغذية البشرة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكينات التي تحمي من الجذور الحرة التي تُسبب تلف الكولاجين، ويُساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس التي تُسبب الشيخوخة المبكرة.
عصير طماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويدعم صحة الكولاجين، ويمكنك تناولها طازجة أو استخدامها لتحضير عصير منعش.
تذكري دائمًا أن روتين العناية بالبشرة يكون أكثر فعالية عند دمجه مع عادات غذائية صحية، بجانب شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قدر كافى من النوم كل ليلة، وتناول وجبات غذائية متوازنة.
المصدر: وكالات أنباء
