يعد الكالسيوم من أهم المعادن الحيوية للجسم، فهو ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها، وتعزيز حركة العضلات والأوعية الدموية، ودعم وظائف الأعصاب، وإفراز الهرمونات، ويلعب الكالسيوم دورًا هامًا خاصة بالنسبة للنساء، حيث أن نقصه أو انخفاض مستوياته قد يضر بصحة الجسم ويسبب ضعفًا”.
دور الكالسيوم لصحة النساء
مع تقدم النساء في السن، تنخفض كثافة عظامهن، مما يجعلهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، وهي حالة تُسبب ضعفًا وهشاشة في العظام، ويحدث ذلك نتيجة لنقص تناول الكالسيوم، ويُعد تناول الكالسيوم بكميات كافية أمرًا بالغ الأهمية لتنظيم الهرمونات خلال فترة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، كما أنه يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ويضمن وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويدعم نمو الجنين أثناء فترة الحمل، وبالتالي، فإن نقص تناول الكالسيوم الموصى به قد يُلحق الضرر بجميع هذه الوظائف التي يُعد هذا المعدن ضروريًا لها.
فيما يلي، علامات نقص الكالسيوم لدى النساء والتي قد تُشير إلى ضرورة تناوله بالكمية المناسبة:
تقلصات العضلات
تساعد الكميات المناسبة من الكالسيوم في الجسم العضلات على الانقباض والاسترخاء بسلاسة، مما يُحسن الحركة والتنسيق، ومع ذلك، قد يؤدي نقصه إلى تشنجات أو ارتعاشات، خاصةً في اليدين والذراعين والساقين والظهر، مما يُسبب الألم والاضطراب.
عدم انتظام ضربات القلب
من علامات نقص الكالسيوم أيضًا اضطراب نظم القلب، فعضلات القلب تعمل بشكل غير طبيعي بسبب نقص الكالسيوم اللازم لتنظيم حركتها، ولذلك يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة.
الشعور بالتعب
في حين أن التعب يمكن أن يكون أحد أعراض أي حالة يواجها الجسم بخلاف نقص الكالسيوم، فإنه بالتأكيد علامة على نقص الكالسيوم خاصة لدى النساء، الناجم عن كفاح الجسم للتعامل مع انخفاض الكالسيوم.
أظافر هشة
من أكثر العلامات شيوعًا التي يُظهر بها جسمك حاجته للكالسيوم هي أظافرك، فعندما يكون مستوى الكالسيوم منخفضًا، تصبح الأظافر أرق وأضعف وأكثر هشاشة، كما أنها تنمو ببطء شديد وتتكسر بسهولة.
مشكلات الأسنان
مع أن الأسنان ليست عظامًا، إلا أنها متجذرة فيها، لذلك إذا كان الجسم يعوض الكالسيوم من العظام للحفاظ على وظائفه بسبب انخفاض مستوى الكالسيوم، فقد تواجه مشكلات أسنان متنوعة، مثل ألم الأسنان وتسوسها، كعلامة على نقص الكالسيوم.
ويمكن لاتباع عادات صحية من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن وغيرها في تعويض نقص مستويات الكالسيوم، كما يمكن تناول مكملات الكالسيوم ولكن يفضل استشارة الطبيب أولًا قبل البدء فيها.
المصدر: وكالات أنباء
