دراسة: صعود السلالم.. يغنى عن الذهاب لصالات الجيم

أكد الخبير الرياضي إنجو فروبوزه أن صعود السلالم يمثل بديلاً جيداً لصالات الجيم ، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع ، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية ، أن التدريب البدني أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب ، وبالتالي يقلّ معدل ضرباته ، وأضاف الخبير الرياضي أن التدريب على صعود الدرج يسهم أيضاً في تقوية عضلات الساق وعضلات المقعدة.

ولزيادة فاعلية التدريب ، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت إلى آخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه ، أو الصعود بساق واحدة ، مشدداً على أن هذا الأمر يحتاج إلى قدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

المصدر: أ ش أ