خطوات تساعدكِ على المحافظة على ترطيب بشرتكِ أثناء الصيام

خلال شهر الصيام يتغير إيقاع حياتك بين السحور والإفطار، ويختلف نظامك الغذائي وساعات نومك، فتنعكس هذه التغييرات سريعاً على بشرتك. قد تشعرين بجفاف مفاجئ، بهتان خفيف، أو حتى بشد غير مريح خاصة في ساعات النهار الطويلة. الصيام يمنح روحك صفاء ونقاء، لكنه يحتاج منك إلى عناية مضاعفة للحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقتها.

وترطيب البشرة أثناء الصيام ليس رفاهية، بل ضرورة جمالية وصحية. فقلة شرب الماء لساعات طويلة قد تؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته الطبيعية، كما أن العوامل البيئية مثل التكييف أو التعرض للشمس تزيد من الجفاف. لكن يمكنك الحفاظ على بشرة ممتلئة بالحيوية إذا اتبعت خطوات بسيطة ومدروسة تعوض نقص السوائل وتدعم حاجز بشرتك الطبيعي.

لماذا تزداد مشكلة جفاف البشرة في رمضان؟
**نقص السوائل خلال ساعات الصيام
الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة يقلل ترطيب الجسم، مما ينعكس مباشرة على البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف وفقدان النضارة.

**تغيّر النظام الغذائي
الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمقلية والحلويات يؤدي إلى، سحب الماء من الجسم، وضعف حاجز البشرة، وزيادة فقدان الرطوبة، وقلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية، والسهر لساعات متأخرة والاستيقاظ المبكر للسحور يؤثران على تجدد خلايا الجلد، مما يسبب شحوب البشرة وجفافها.

روتين العناية اليومي بالبشرة الجافة في رمضان
**أولا: الترطيب يبدأ من الداخل

&&شرب الماء لترطيب البشرة: احرصي على شرب الماء تدريجياً للحفاظ على ترطيب البشرة، ووزعي شرب الماء بذكاء، ولا يكفي شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار، والأفضل توزيع 8–10 أكواب بين الإفطار والسحور، واحرصي على الشرب تدريجياً للحفاظ على ترطيب البشرة طوال الليل.

&&اختاري أطعمة غنية بالماء، فأضيفي إلى مائدتك البطيخ، والخيار، والبرتقال، والخس، والشوربات الخفيفة، وهذه الأطعمة تمنح جسمك سوائل طبيعية ومعادن تدعم نضارة البشرة.

&&تجنبي مسببات الجفاف
التقليل من القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين، وتجنب الأطعمة المالحة جداً، والحد من الحلويات الثقيلة التي قد تسحب السوائل من الجسم.

**ثانياً: عناية خارجية مكثفة وذكية

&&ترطيب البشرة: ضعى ماسكات مرطبة مرتين أسبوعياً لتعويض الإجهاد اليومي، واستخدمي غسولاً لطيفاً: اختاري غسولاً خالياً من المواد القاسية والعطور القوية، لأن المنظفات القاسية تزيد الجفاف، ولا تهملي السيروم المرطب، والكريم المرطب خطوة أساسية فاختاري كريماً بتركيبة أغنى قليلاً من المعتاد خلال رمضان، خاصة إذا كانت بشرتك جافة. الكريم يعمل كطبقة عازلة تمنع فقدان الماء.

**ثالثاً: عادات يومية تحمي بشرتك
ضعى واقي الشمس، وتجنبي الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، والليل هو الوقت الذهبي لتجديد خلايا البشرة. ضعي طبقة مرطبة كافية قبل النوم لتحصلي على بشرة ممتلئة صباحاً، واهتمي بترطيب الشفاه ومحيط العين

**رابعاً: إشارات تدل على أن بشرتك تحتاج إنقاذاً سريعاً
بشرتك ذكية ترسل لك إشارات واضحة عندما تفقد توازنها وتحتاج إلى عناية فورية، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة. انتبهي لهذه العلامات حتى تتدخلي سريعاً قبل أن يتفاقم الجفاف:

&&الشعور المستمر بالشد: إذا شعرت بأن بشرتك مشدودة حتى بعد وضع المرطب، فهذا دليل على نقص عميق في الترطيب.
&&التقشر وظهور بقع جافة: ظهور قشور صغيرة حول الأنف أو الفم أو على الخدين علامة واضحة على ضعف حاجز البشرة.
&&بهتان وفقدان الإشراقة: عندما تبدو بشرتك باهتة ومتعبة رغم النوم الجيد، فغالباً تحتاج إلى دعم مائي وغذائي سريع.
&&بروز الخطوط الدقيقة: جفاف البشرة يجعل الخطوط الرفيعة تبدو أوضح، خصوصاً حول العينين والفم.
&&تحسس أو احمرار غير معتاد: الجفاف الشديد قد يجعل البشرة أكثر حساسية واستجابة للعوامل الخارجية.

عند ملاحظة هذه العلامات، عززي شرب الماء بين الإفطار والسحور، واستخدمي ماسكاً مرطباً فوراً، وركزي على كريم غني يدعم حاجز بشرتك لاستعادة نعومتها سريعاً.
المصدر: وكالات