تعرف على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك
حذر البروفيسور الألماني، بيتر سيفرين، من أنّ قلة السوائل خلال الصيف قد تؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية أو الشعور بالصداع.
وأضاف أنّ الإصابة بانهيار مفاجئ في الدورة الدموية أو بتشنجات عضلية تستدعي استشارة طبيب الطوارئ على الفور، مشيراً إلى أنّ هذه الأعراض تظهر في السيقان بصفة خاصة.
وللوقاية من هذه المخاطر من الأساس، شدد البروفيسور الألماني على ضرورة مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بفعل التعرق.
لذا أوصى (سيفرين) بتناول من أربعة إلى خمسة لترات من السوائل يومياً، بدلاً من الكمية المعتادة التي تبلغ لترين فقط، مشيراً إلى أن المياه المعدنية وعصائر الفواكه المحلاة بكمية معتدلة من السكر، وشاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة بالسكر وحساء الخضروات الفاتر تعد مشروبات مناسبة لإمداد الجسم بكمية وافرة من السوائل خلال الصيف.
المصدر: وكالات
