مع بدء فصل الخريف تبدأ الكثيرات فى ملاحظة جفاف البشرة وظهور التشققات وفقدان النضارة، وهو أمر طبيعى نتيجة لتغير درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة فى الجو، لكن الجميل أن الحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة لا يحتاج إلا لبعض الخطوات البسيطة التى تساعد على استعادة ترطيب البشرة واللمعان الطبيعى، النصائح الفعالة لترطيب البشرة بعمق وحمايتها من الجفاف فى هذا الموسم.
شرب الماء
قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه أساس كل شىء، فشرب كميات كافية من الماء يوميًا لا يحسن فقط من صحة الجسم، بل ينعكس مباشرة على البشرة، فيجعلها أكثر مرونة وحيوية، يكفي أن تعودي نفسك على شرب كوب ماء كل ساعتين لتلاحظي الفرق سريعًا.
أطعمة غنية بأوميجا 3 وأوميجا 6
الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 و6 تعمل كدرع طبيعي يحافظ على رطوبة البشرة من الداخل، تناولي أطعمة مثل السلمون، التونة، وبذور اليقطين بانتظام، فهى تعزز وظيفة حاجز البشرة وتحميها من الجفاف والتقشر.
الزنك
لا غنى عن الزنك في روتين الجمال الصحي، فهو يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية، احرصي على إدخال الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامك الغذائي مثل المكسرات، الحبوب الكاملة، والبيض.
سيروم الهيالورونيك والسيراميد
حمض الهيالورونيك يعتبر صديق البشرة الأول في الخريف، لأنه يحبس الماء داخل خلايا الجلد، فيمنحك ترطيبًا يدوم طوال اليوم، أما السيراميدات، فهي مكونات ذكية تعيد بناء الحاجز الواقي للبشرة وتقلل من فقدان الماء، خاصة لمن يعانون من الجفاف أو الأكزيما.
زيت جوز الهند
ضعي القليل من زيت جوز الهند على المناطق الجافة قبل النوم، ودلكيه برفق، فهو يتغلغل بسرعة في الجلد، ويهدئ التهيج، ويمنح ملمسًا ناعمًا ومرنًا، كما يساعد على تخفيف الحكة وتحسين مرونة البشرة بشكل ملحوظ.
الاستحمام بالماء الفاتر لا الساخن
قد يكون الاستحمام بالماء الساخن مغريًا في الخريف، لكنه من أكثر العادات التي تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، استبدليه بماء فاتر، ولا تتجاوزي عشر دقائق في الحمام، مع استخدام غسول لطيف خالٍ من الكحول والعطور القوية.
أغطية الوسائد الحريرية
تجنبي الأقمشة القطنية الخشنة التي تمتص الرطوبة من بشرتك أثناء النوم، اختاري أغطية وسائد من الحرير أو الساتان، فهي تقلل الاحتكاك وتحافظ على ترطيب وجهك وشعرك.
النوم الجيد
قلة النوم لا تضر مزاجك فقط، بل تؤثر أيضًا على بشرتك، احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، فخلال النوم تجدد البشرة نفسها وتستعيد رطوبتها الطبيعية، مما يمنحك وجهًا مشرقًا في الصباح.
المصدر: وكالات أنباء
