تتمتع فاكهة البطيخ بشعبية كبيرة .. فهى فاكهة لذيذة وباردة ومنعشة وسهلة الهضم ومليئة بالسوائل المفيدة لصحة الجسم ، حيث تبلغ نسبة الماء فيه حوالى تسعة وتسعين بالمئة من حجمه فهو غذاء وشراب في الوقت نفسه ..
أهمية البطيخ فى تخفيف الوزن
يعتبر رجيم البطيخ من أكثر أنواع الحميات اهمية على مستوى الصحة لأنه يمنح الجسم الطاقة التى يحتاج اليها ويساعد على تخفيف الوزن بصورة سليمة مع ميزة عدم الشعور بالجوع لان البطيخ يملأ المعدة لفترات زمنية طويلة ويعطى شعورا بالشبع .. ويمكن القول ان رجيم البطيخ خيار مثالى فى حال الرغبة في تخفيف الوزن ولاسيما على مستوى البطن والمعدة فيساهم فى التخلص من الكرش.
ابرز خصائص البطيخ التى تساهم في تخفيف الوزن :
-البطيخ مدر للبول ومنظف للجسم اذ يسهل عملية التخلص من البقايا المضرة.
-يحتوى البطيخ على نسبة مهمة من الألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمى.
يمتاز الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنهما سريعا الامتصاص مايساهم في فقدان الوزن بسرعة.
يحتوى البطيخ على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من البطيخ تتضمن 7 جرام من السكر و32 سعرة حرارية فقط.
ومن انظمة الرجيم المقترحة مع البطيخ والتى تساهم في تخفيف الوزن من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع :
-الافطار : كوب من الحليب ونصف كوب من الشوفان وشريحة توست دايت مع قطعة جبن او بيضة مسلوقة وشريحة من البطيخ
-وجبة خفيفة بين الافطار والغداء : ثلاث شرائح من البطيخ أو كأس من عصيره.
الغداء: ربع دجاجة او شريحة من اللحم المشوي او السمك مع خمسة ملاعق سوتيه وثلاث معالق ارز وثلاث شرائح بطيخ.
-وجبة خفيفة بين الافطار والغداء : ثلاث شرائح من البطيخ أو كأسمن عصيره.
-العشاء : طبق من حساء الخضار الخالى من الدهون او طبق سلطة خضراء وعلبة زبادى وثلاث شرائح من البطيخ.
المصدر : وكالات
