5 خطوات تساعدك على تفريغ عقلك المشحون بالأفكار

لا يحتاج عقلنا المشحون والمشوش بالكثير من الأعمال والمهام لخطوات كبيرة لتفريغه، ويقدم موقع ofironandvelvet خطوات عليك القيام بها مع بداية العام الجديد لتمنحك هدنة مع نفسك والقدرة على بداية جديدة، وهى..

1- مارس “الراحة الصوتية” لمدة ساعة
إذا كنت تعيش بمفردك أو تستطيع فعل ذلك، فحاول ألا تتحدث لمدة ساعة كاملة، ستندهش من مقدار الفراغ الذهني الذي تشعر به بعد التوقف خلال هذا الوقت عن تبادل أطراف الحديث مع الآخرين، أو الاستماع إلى صوتك، فالهدوء الداخلي الذي سيحدث لك يمنح دماغك استراحة يستحق أن تخوض التجربة.

2- تعرف على أنواع الطيور أو النباتات الموجودة في محيطك
معرفة اسم الطائر الصغير الذي يقف على شباك غرفتك أو النباتات التي ظهرت في حديقتك أو في الطريق الذي اعتدت السير فيه سيجعلك ترتبط بالطبيعة بشكل أعمق ويدخل معلومات جديدة ومفيدة إلى عالمك الذي أصبح مشحون بأمور عائلية وعملية وحسب.

3- التخلص من الفوضى الرقمية
قم بمسح التطبيقات والبرامج غير المفيدة الموجودة على موبايلك وأيضاً الصور القديمة ورسائل البريد الإلكتروني غير المقروءة التي يمكنك حذفها، الشعور بخفة هاتفك سينعكس على عقلك وأيضا سيقلل التشتت الذي يحدث في كل مرة تبحث فيها عن الأمور المهمة.

4- ضوء المدفئة أو الشمعة
لضوء الشمعة أو المدفئة فوائد كبيرة على النفسية عند وجودها في محيطك، فضوءها المتراقص الخافت يبعث في النفس شعور بالراحة والطمأنينة بعد يوم عمل طويل.

5- ارسم لمدة عشر دقائق متواصلة
لا تحتاج إلى مهارة الرسم كالمحترفين، ولكن عليك فقط وضع القلم على الورق ودع يدك تتحرك، ارسم أشكالًا هذا الرسم غير الهادف سيهدئ أعصابك ويشعرك بتحرر رائع، إنه شكل من أشكال التأمل للأيدى المتوترة والعقل المشغول، مما يسمح للأفكار بالتدفق دون ضغط.

وكالات