دراسة: النوم أقل من 6 ساعات فى اليوم يزيد خطر إصابتك بالسكر 16%

يرى العديد من الخبراء أن مرض السكري من النوع الثاني قابل للشفاء، ويحددون 6 تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن للجميع القيام بها. فإن الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة الواحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 16 %.

وفى الوقت نفسه فإن معالجة الركائز الست لطب نمط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي نباتي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإعطاء الأولوية للنوم، يمكن أن تساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني.ووفقا لـ”ديلى ميل”، قال الأطباء في الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة، إن طب نمط الحياة القائم على الأدلة يمكن أن يعالج الحالة بل ويحقق الشفاء منها.

وقالت الصحيفة، يُركز طب نمط الحياة على إطار سريري يُعنى بالسبب الجذري للأمراض المزمنة من خلال تدخلات بسيطة في نمط الحياة، مثل إدارة التوتر، وممارسة الرياضة، وتجنب المواد الضارة، مثل الكحول، والتبغ.

نصائح مهمة
وأضافت، إنه في كثير من الأحيان، تتم إدارة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 على أنها حالة يجب على المرضى التعايش معها إلى أجل غير مسمى”، مضيفة، إنه نعتقد أن التعافي من مرض السكري من النوع الثاني والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى يجب أن يكون الهدف الأسمى الذي يوجه الرعاية.

واوضحت، إن هذا المشروع يعكس رؤية مشتركة لتجاوزالسيطرة على الأعراض نحو استعادة الصحة، وتحسين جودة الحياة، وبناء مستقبل أكثر استدامة للأنظمة الصحية على حد سواء.”

وأضافت الصحيفة، إنه يحدث مرض السكري من النوع الثاني عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من هرمون الأنسولين، أو عندما لا يعمل الأنسولين الذي ينتجه بشكل صحيح.وقد أظهرت الأبحاث، إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يساعد في الوقاية من المرض.

ماذا أوضحت الدراسة
قام خبراء في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بدراسة أكثر من 86 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عامًا، وذلك في الفترة من 1984 إلى 2019، تم تأكيد الإصابة بمرض السكري من خلال استبيانات التقرير الذاتي وقراءات نسبة الجلوكوز في الدم.

خلال فترة الدراسة، وجد الباحثون أن عدد الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري الذين يصابون بالمرض الآن أكبر مما كان عليه في الماضي.كتب الباحثون في مجلة “ذا لانسيت” لأمراض السكري والغدد الصماء: “نعتقد أنه من الممكن اعتبار هذا مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات المجتمعية التي قد يكون ذلك أكثر ملاءمة للإصابة بمرض السكري.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2024، أن الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة الواحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 16 %، مع بقاء الاحتمالات عالية حتى عندما يتناول الناس طعامًا جيدًا، مما يشير إلى أن النظام الغذائي الصحي لا يمكن أن يعوض عن الحرمان من النوم.

قال الباحثون السويديون، الذين تتبعوا ما يقرب من 250 ألف بريطاني، إن نتائجهم يجب أن تكون بمثابة “تذكير بأهمية النوم” يلعب دوراً هاماً في الصحة.وبينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين قلة النوم ومرض السكري، سلط الباحثون الضوء على دراسات أخرى ربطت الحرمان من النوم بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وقد أشارت أبحاث أخرى مثيرة للقلق إلى أن المحليات الصناعية المضافة إلى المشروبات الغازية التي يُفترض أنها “أكثر صحة” مثل دايت كوك قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

في العام الماضي، وجد العلماء أن الأسبارتام، الموجود في منتجات مثل زبادي مولر لايت، يساهم في ارتفاع مقلق في خطر الإصابة بمرض السكري – حيث كان أولئك الذين تناولوا مزيجًا من الإضافات أكثر عرضة للإصابة بنسبة تزيد عن 10% حيث تزيد المخاطر مقارنة بأولئك الذين تجنبوا المكونات الاصطناعية.

يُعتقد أن المحليات الصناعية قادرة على تغيير تركيبة البكتيريا في الأمعاء بشكل ملحوظ، ويقول الخبراء إن هذا يُغير طريقة امتصاص الجسم لسكر الدم وتنظيمه، مما يزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بالمرض.

في محاولة لمكافحة الانتشار المتزايد لمرض السكري من النوع الثاني، أطلقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية نظامها الغذائي الذي يعتمد على الحساء والمشروبات المخفوقة – والذي يتضمن ركائز الطب القائم على نمط الحياة – والذي ثبت الآن أنه يساعد الآلاف على وضع مرض السكري من النوع الثاني في حالة هدوء، تم تسجيل أكثر من 13 ألف بالغ في إنجلترا اتبعوا نظام غذائي يحتوي على 800 سعر حراري في اليوم في عام 2024، ويهدف هذا التدخل، المعروف باسم حمية الحساء والمشروبات المخفوقة، إلى مساعدة متبعيه على فقدان ما بين 22 رطلاً و 33 رطلاً (10 كجم إلى 15 كجم)، وهو ما يكفي لمعظم الناس لعكس الحالة، كما يقول الخبراء.

إلى جانب خطة الوجبات، يتم تزويد المرضى بدعم وتوجيه فردي لمساعدتهم على الحفاظ على نمط حياة صحي لفترة أطول وإعادة إدخال الأطعمة الصحية والحفاظ على فقدان الوزن.

المصدر: وكالات أنباء