نصائح للتغلب على الأرق النفسى واضطرابات النوم

يعد الأرق النفسى من المشاكل التى يعانى منها العديد من الأشخاص، فالأرق النفسى قد يسبب عدم القدرة على النوم، كما يوضح الدكتور مراد سمير استشارى الطب النفسى قائلا، الأرق النفسى من المشاكل التى يعانى منها الكثيرون أثناء النوم، ويعود السبب فى إلى الإحساس بالضغط والتوتر العصبى, ويمكن التغلب على الأرق النفسى أثناء النوم بمجموعة من العوامل, ومنها الابتعاد عن الضوضاء بقدر الإمكان مع شرب كوب من اللبن الدافئ أو الليمون، فذلك من شأنه أن يريح الأعصاب كما يمكن التغلب على التوتر العصبى بالاستماع لموسيقى هادئة، للانفصال عن العالم المحيط، وهناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا أثناء الاستماع للتليفزيون، فعندما يعتاد الشخص على طريقة معينة فى النوم لا يستطيع تغييرها إلا بعد فترة من الوقت.

ويضيف فى كثير من الأحيان يكون القلق والتوتر النفسى ناجما عن عدم القدرة على التوافق النفسى مع الذات، لذا احرص دوما على الهدوء وعدم الانفعال قدر الإمكان حتى لا يؤثر ذلك على وضعك النفسى، ويسبب عددا من المشاكل المتلاحقة.

وينصح خبير الطب النفسى بالابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون القلق النفسى للشخص، وأحيانا تكون الكوابيس صورة معبرة عن القلق والتوتر النفسى، كما يكون الابتعاد عمن نحب من الأشخاص سببا من أسباب التوتر الذى يؤثر على الشخص، أى أن القلق النفسى وليد الأحداث التى يمر بها الشخص أيا ما كانت بسيطة أو كبيرة ويمكن التخلص منه بالقضاء على كافة العوامل التى تؤدى إليه.

المصدر: الوكالات