توصيات وإرشادات مهمة من أجل صيام صحى وآمن

وجه الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين من أجل صيام آمن وصحي خلال شهر رمضان المبارك.

إرشادات لصيام صحي في رمضان

أولًا: مرضى السكري النوع الثاني المستقر

ضرورة المتابعة المنتظمة لمستوى السكر في الدم، مع التأكيد أن قياس السكر لا يُبطل الصيام.

تجنب الإفطار على العصائر المحلاة والمشروبات الرمضانية مرتفعة السكر.

كسر الصيام فورًا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/دل أو ارتفع عن 300 مجم/دل.

تقسيم الوجبات والالتزام بسحور متوازن غني بالألياف والبروتينات.

ثانيًا: مرضى ارتفاع ضغط الدم

تجنب المخللات والعرقسوس والمأكولات عالية الصوديوم.

استبدال الملح بالليمون أو الخل في الطعام.

قياس ضغط الدم بانتظام، وكسر الصيام عند تسجيل قراءات تتجاوز 180/110 أو ظهور أعراض شديدة مثل الصداع الحاد أو زغللة العين.

ثالثًا: مرضى الكلى القصور البسيط إلى المتوسط

تنظيم كميات السوائل وفق تعليمات الطبيب دون إفراط أو تفريط.

تقليل البروتينات الحيوانية الثقيلة، خاصة اللحوم الحمراء.

الإفطار فورَا عند حدوث تورم ملحوظ، قلة البول، أو ضيق تنفس.

رابعًا: مرضى القلب والشرايين

تجنب الإفطار على وجبات دسمة وكميات كبيرة دفعة واحدة.

توزيع شرب الماء على فترات منتظمة.

كسر الصيام في حال الشعور بألم صدري، اضطراب ضربات، أو ضيق تنفس.

خامسًا: مرضى الجهاز الهضمي قرحة المعدة القولون العصبي

تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية

البدء بشوربة دافئة وأطعمة سهلة الهضم.

تقسيم الوجبات لتقليل الضغط على المعدة والقولون.

توصيات من وزارة الصحة لصيام رمضان

وقدمت وزارة الصحة 5 توصيات عامة للمواطنين لضمان صيام آمن وصحي:

أولًا: عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.

ثانيًا: توزيع السوائل بين الإفطار والسحور بواقع 8 ـ 10 أكواب يوميًا على الأقل، ما لم يقرر الطبيب غير ذلك.

ثالثًا: تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات.

رابعًا: ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار بساعتين.

خامسًا: كبار السن وأصاحب الأمراض غير المستقرة يفضل تقييم حالتهم طبيًا قبل الصيام.