يعتبر الرمان من أفضل الفواكه على الإطلاق، كما أن العصير منه يعتبر مشروبًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، بما في ذلك البونيكالاجينات والأنثوسيانين، وفيتامينات مثل فيتامين C وK، ومعادن مثل البوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، كما أن شرب العصير له فوائد صحية عديدة.
فوائد تناول عصير الرمان:
يعزز صحة الكبد
لعصير الرمان فوائد متعددة لصحة الكبد، فقد أشارت دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة “العلاجات التكميلية في الطب” إلى فعالية عصير الرمان في تحسين إنزيمات الكبد لدى البالغين المصابين بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بدرجات متفاوتة من تلف الكبد أو الأنسجة، وفي دراسة أخرى نُشرت في مجلة “علوم الأغذية والزراعة”، أفادت بأن تناول العصير بانتظام يمنع الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي حتى في ظل وجود حالات مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والسمنة وتناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات.
يحسن صحة الدماغ
وفقًا لبحث نُشر عام 2013، تعمل البوليفينول الموجودة في عصير الرمان على تحسين الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر من خلال زيادة نشاط الدماغ المرتبط بالمهام وتحسين قدرة الذاكرة.
تقليل العلامات الالتهابية في مرض السكري
تناول عصير الرمان له تأثيرات مضادة لمرض السكري، وذلك بفضل محتواه من مركبات مثل البونيكالاجين، والإلاجيك، والجاليك، والأوليانوليك، واليورسوليك، والأواليك التي لها تأثيرات مضادة لمرض السكري، وذلك وفقًا لبحث نُشر عام 2013 ، إضافةً إلى ذلك،
أظهرت دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعًا أن تناول مرضى السكري من النوع الثاني لعصير الرمان أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات الإجهاد التأكسدي والمؤشرات الحيوية الالتهابية مثل IL-6 في البلازما وCRP.
الحفاظ على صحة الفم
إذا كنت تعاني من مشكلات متعلقة بصحة الفم، فقد يكون من المفيد إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي، وقد أشارت دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة لايف إلى أن عصير الرمان يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يُظهر إمكاناته في علاج أمراض الفم مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم السن والتهاب الفم، حيث تُقلل المركبات الحيوية الطبيعية الموجودة في هذه الفاكهة من تراكم طبقة البلاك والكائنات الدقيقة الضارة.
يحسن القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية
لمن يسعون لتحسين صحتهم البدنية وقدرتهم على التحمل، يُنصح بإضافة عصير الرمان إلى نظامهم الغذائي، وقد ربطت دراسة نُشرت عام 2025 في مجلة “التطورات الحالية في التغذية” بين العصير وتحسين استعادة القوة وتقليل آلام العضلات بعد التمارين اللامركزية.
يساعد في علاج التهاب المفاصل
استشهد بحث نُشر عام 2016 في المجلة الدولية لعلوم الصحة بدراسات أثبتت فعالية عصير الرمان العالية في الحفاظ على صحة الغضاريف، وأنه غير سام لخلايا الغضروف، كما أنه يُؤخر ظهور التهاب المفاصل الالتهابي لدى الفئران ويُقلل من حدوثه، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت المركبات الحيوية في العصير تأثيرات مضادة للالتهابات من خلال تثبيط نشاط إنزيم مُعين وإنتاج أكسيد النيتريك، وهما وسيطان رئيسيان للالتهاب في هشاشة العظام.
يخفض ضغط الدم
يعاني ما يقرب من 119.9 مليون بالغ أمريكي من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وشرب عصير الرمان سيخفف من هذه المشكلة أيضًا، حيث وفقًا لتحليل تلوي أُجري عام 2023 لـ 14 تجربة سريرية نُشرت في مجلة Phytotherapy Research، فإن تناول عصير الرمان لمدة شهرين أو أكثر أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى 573 شخصًا.
ينظم الكوليسترول
وجدت دراسة أجريت عام 2025 لتحليل آثار استهلاك عصير الرمان على مستويات الدهون لدى البالغين، أنه يقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويزيد من مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
المصدر: وكالات أنباء
