تحدث التهابات الجيوب الأنفية عندما تلتهب الأغشية المخاطية المبطنة لها بسبب الفيروسات أو البكتيريا أو الحساسية أو المهيجات البيئية، مما يسبب أعراضًا مثل الاحتقان وضغط الوجه وإفرازات الأنف، وهذه الأعراض شائعة بشكل خاص وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها، ولكن قد يتطلب استمرار الانزعاج لأكثر من 7-10 أيام تدخلًا طبيًا.
ولحسن الحظ، تُوفر العديد من العلاجات المنزلية الفعّالة راحةً دون اللجوء الفوري إلى المضادات الحيوية، من غسل الأنف إلى الحفاظ على رطوبة الجسم والعلاج بالبخار، تُساعد هذه الطرق على فتح الجيوب الأنفية المسدودة، وتقليل الالتهاب، ودعم جهاز المناعة.
فيما يلى.. علاجات طبيعية يمكن القيام بها في المنزل للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية:
غسل الأنف بالمحلول الملحي
يمكن استخدام زجاجة ضغط، أو رذاذ محلول ملحي لطرد المخاط والغبار ومسببات الحساسية من الجيوب الأنفية، مما يوفر راحة فورية، حيث يمكنك إعداد هذا المحلول من الماء المعقم أو المغلي، والملح غير المعالج باليود، وقليل من صودا الخبز
استنشاق البخار والهواء المرطب
يساعد استنشاق البخار الدافئ على ترطيب الجيوب الأنفية، وإخراج المخاط، وتقليل الاحتقان، ويمكنك استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن أو الاستحمام بماء ساخن، وإضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع قد تزيد من فوائده، واستخدام جهاز ترطيب (مع الحفاظ على رطوبة تتراوح بين 30 و50%) ويُساعد أيضًا على تهدئة الأغشية المخاطية الملتهبة، خاصةً أثناء الليل.
كمادات دافئة لألم الوجه
ضعي قطعة قماش دافئة ورطبة على جبهتك ووجنتيك وأنفك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتوسيع التصريف، ويمكن للتناوب بين الكمادات الدافئة والباردة أن يُخفف الألم والالتهاب، ويُسرّع الشفاء في مناطق الجيوب الأنفية المُزدحمة، ويُحسّن هذا العلاج المنزلي البسيط الدورة الدموية، ويُذيب المخاط، ويُخفّف التوتر، ويُوفّر راحة مُهدئة من التهابات الجيوب الأنفية، أو الحساسية، أو نزلات البرد.
حافظ على رطوبة جسمك وارفع رأسك
شرب كميات كبيرة من السوائل، مثل الماء والمرق ومشروبات الأعشاب، يُخفف المخاط ويساعد على التخلص من الاحتقان بشكل طبيعي، ولكن تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل التي تحتوى على الكافيين، والحرص على النوم مع رفع الرأس، حيث يمنع ذلك تراكم المخاط ويُسهل تصريف الجيوب الأنفية أثناء الليل.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
تناول أطعمة مضادة للبكتيريا والالتهابات، مثل الثوم والزنجبيل والكركم والبصل والعسل، بالإضافة إلى الفواكه الغنية بفيتامين سي، والخضراوات الورقية، والأسماك الزيتية. كما أن مادة الكابسيسين الموجودة في الأطعمة الحارة (مثل الفلفل الحار) قد تساعد على فتح الممرات الأنفية.
استخدم الزيوت العطرية ولكن بحذر
قد يُخفف استنشاق أو استخدام زيوت الأوكالبتوس أو شجرة الشاي أو النعناع موضعيًا الالتهاب ويُحسّن تدفق الهواء، استخدم زيوتًا صالحة للأكل وتجنب ملامستها المباشرة للجلد، فقط انثرها بأمان عبر البخار أو جهاز نشر الروائح.
الحصول على الراحة ودعم المناعة
النوم الكافي، وإدارة التوتر، وتقنيات الاسترخاء تُمكّن جسمك من مكافحة العدوى بفعالية أكبر، وقد تُساعد ممارسات مثل اليوجا أو التنفس العميق على الشفاء.
الأدوية المتاحة دون وصفة طبية (عند الحاجة)
إذا لم تكن العلاجات المنزلية كافية، يمكن أن تساعد العلاجات التي تُصرف دون وصفة طبية في تخفيف الأعراض، استخدم الأدوية وفقًا للتعليمات واستشر الطبيب إذا كنت تعاني من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو أي مشاكل صحية أخرى.
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
يجب استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لأكثر من 10 أيام، أو تتحسن ثم تسوء، أو مع استمرار ارتفاع في درجة حرارة الجسم، أو صداع شديد، أو تورم في الوجه، أو إفرازات الأنف تكون خضراء أو صفراء أو مخلوطة بالدم، أو لديك نوبات الجيوب الأنفية المتكررة أو المزمنة التي تستمر لمدة تتجاوز 12 أسبوعًا.
المصدر: وكالات أنباء
