يُعد الشمر من النباتات العشبية التى تستخدم منذ القدم فى الطب الشعبى، وذلك لما يحتويه من مركبات غذائية وأدوية طبيعية تساهم فى تعزيز الصحة بشكل عام.
و من أبرز الاستخدامات الصحية للشمر هى دعمه لصحة العظام وقدرته على المساعدة فى تنظيم مستويات السكر فى الدم.
يتميز الشمر بكونه غنيًا بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والماغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة وكثافة العظام، و يساعد الشمر فى الوقاية من هشاشة العظام وتعزيز عملية بناء العظام، خاصة عند تناوله بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متوازن.
إلى جانب ذلك، يحتوى الشمر على فيتامينات مضادة للأكسدة تساهم فى تقليل الالتهابات التى قد تصيب المفاصل.
وأظهرت الدراسات الحديثة أن الشمر يحتوى على مركبات تساهم فى تحسين حساسية الأنسولين وتحفيز إفراز هرمون الأنسولين بصورة طبيعية، و هذا بدوره يساهم فى تقليل ارتفاع مستويات السكر فى الدم لدى مرضى السكرى من النوع الثاني، كما يمكن أن يساعد فى السيطرة على تقلبات السكر بعد تناول الطعام، مما يجعل الشمر خيارًا فعالًا كجزء من العلاجات التكاملية.
واليكم كيفية عمل شاى الشمر، اولا تحضير منقوع الشمر باستخدام بذوره المغلية أو مسحوقه واستهلاكه مرتين يوميًا،ايضا ممكن إضافته للطعام حيث يمكن استخدام بذور الشمر كتوابل فى الأطعمة لتعزيز النكهة والفائدة الصحية.
و تتوفر مكملات الشمر فى بعض الصيدليات كمكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
ايضا ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام الشمر لعلاج أي حالة صحية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة.
قد يسبب الإفراط في تناول الشمر بعض الأعراض الجانبية مثل الحساسية أو اضطرابات المعدة، لذلك يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها.
الشمر ليس بديلاً كاملاً عن العلاج الطبى، بل يمكن استخدامه كمكمل لدعم الصحة.
في النهاية، يمثل الشمر خيارًا طبيعيًا مفيدًا يمكن أن يساهم في تعزيز صحة العظام وتنظيم مستوى السكر فى الدم عند استخدامه بشكل صحيح ومنتظم، و الاهتمام بنمط الحياة الصحى والتغذية المتوازنة يبقى أمرًا محوريًا لتحقيق أفضل النتائج.
المصدر : وكالات
