5 علامات على نقص فيتامين «د» عند النساء

كشفت دراسة أمريكية أن التعب السريع وهشاشة الأظافر تشير إلى نقص فيتامين « د» في الجسم عند النساء ، حيث يعد أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، حيث إن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين « د» بالجسم عبر الجلد.
وأوضحت، فيتامين « د» هو سيكوستيرويد (مركب كيميائي) أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة. هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة.

وأكدت الدراسة أن من أهم أعراض نقص فيتامين “د” عند النساء التعب السريع وتقلب المزاج والاكتئاب والقلق وهشاشة الأظافر فضلا عن زيادة الشعور بالنعاس.

المصدر: وكالات