20 دقيقة من المشي تحميكِ من الإعاقة في الكبر

كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون من جامعة ييل للطب، أن المشى يوميا يساعد فى منع الإعاقة لكبار السن وتحسين نوعية حياتهم.

قال الدكتور توماس جيل، أحد الباحثين فى الدراسة وأستاذ طب الشيخوخة فى جامعة ييل للطب، إن الحفاظ على استقلال كبار السن على حد سواء والصحة العامة، وتعديل نمط الحياة هو نهج هام جداً للحفاظ على الصحة.

ولاحظ جيل وزملاؤه أن انخفاض التنقل هو أحد العوامل التى تزيد من الخطر والمرض والعجز، والوفاة فى المستشفى.

وشملت الدراسة أكثر من 1. 600 من البالغين غير النشطين، الذين تتراوح أعمارهم بين 70-89، الذين كانوا فى خطر من فقدان قدرتهم على التنقل، الذى يعرف بأن لديهم القدرة على المشى بدون مساعدة.

وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، مارست المجموعة الأولى المشى لمدة 20 دقيقة فى اليوم، بينما تلقت المجموعة الأخرى المواد التعليمية حول الشيخوخة الصحية.

بعد أكثر من عامين، كان كبار السن فى المجموعة الأولى الذين مارسوا المشى قد انخفض خطر العجز لديهم بنسبة 18 فى المئة مقارنة بالذين لم يمارسوا المشى، وهذا يعنى أنهم كانوا أكثر قدرة على المشى دون مساعدة لحوالى ربع ميل.

وأضاف جيل أنه يجب لكبار السن أن يمارسوا المشى لعدة دقائق يومياً حتى لا يصابوا بالعجز فى وقت قصير من الحياة.

المصدر: د ب أ