نصائح وتمارين للعناية بالعيون للحصول على رؤية أفضل

بشكل عام، يضعف البصر مع تقدم العمر ولكن أسلوب الحياة يلعب دورًا مهمًا، فإذا نظرت إلى أجدادك، فإن معظمهم ما زالوا لا يحتاجون إلى نظارات، ويمكنهم رؤية الأشياء وقراءتها باقتدار. من ناحية أخرى ، يرتدي الأطفال هذه الأيام العدسات والنظارات، ويؤثر نمط الحياة بما في ذلك العادات الغذائية وممارسة الرياضة أيضًا على صحة العين، ويجب تناول طعام جيد ونقوم بتمارين العين يوميًا لتعزيز الرؤية وتحسين البصر.

ويعد الإجهاد الرقمي أحد الأسباب الشائعة لمشكلات البصر لدى الأشخاص هذه الأيام، و يستخدم هذا المصطلح لتعريف التعرض المفرط للشاشات الرقمية بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة الأخرى.

يمكن أن يؤثر الاستخدام طويل المدى على عينيك وقد تعاني من جفاف العين ، وحكة وتهيج العينين ، واحمرار ، ورؤية ضبابية ، وما إلى ذلك ، فإن ممارسة تمارين العين يوميًا من شأنه أن يخفف من عدم الراحة لعينيك ويخفف من الضغط الرقمي، وفقا لموقع ” onlymyhealth”.

تمارين لتخفيف إجهاد العين
هذا التمرين يساعد في تحسين التركيز من خلال الخطوات التالية:

اجلس على كرسي بظهر مستقيم.
اجلب إصبعك إلى الأمام واحتفظ به على بعد بضع بوصات.
ركز رؤيتك على الإصبع.
حرك إصبعك ببطء إلى الأمام والخلف دون تغيير التركيز.
لمدة 2-3 ثوان ، انظر بعيدًا عن أي شيء آخر.
الآن ، ركز مرة أخرى على الإصبع.
كرر نفس 3-4 مرات.
التركيز القريب والبعيد
هذا مشابه تمامًا لتمرين تحويل التركيز مع تغيير بسيط، ومن المفترض أيضًا إجراء هذا التمرين في وضع الجلوس.