قبل اختراع الكهرباء والمصابيح وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، كان البشر يتبعون روتين راحة مختلفاً تماماً.
ففي عالم ما قبل الصناعة، لم يكن الناس ينامون في فترة واحدة متواصلة، بل على مرحلتين متميزتين تُعرفان بالنوم الأول والنوم الثاني.
بحسب ما جاء في تقرير خبري كان البشر بين هاتين الراحتين، غالباً ما يبقون مستيقظين لمدة ساعة أو ساعتين، يصلون أو يقرأون أو يتأملون بهدوء.
لم يكن هذا الشكل القديم من النوم ثنائي الطور علامة على الأرق، بل كان أسلوب حياة طبيعياً يتوافق مع إيقاع الجسم قبل أن تُغير الحياة العصرية شكل الليالي.
يساعد فهم هذا النمط اليوم على تحسين جودة النوم وتقليل التوتر وإلهام عادات ليلية أكثر وعياً تتوافق مع الإيقاعات اليومية الطبيعية.
وتوصلت دراسة، نُشرت في دورية أبحاث النوم عام 2018، إلى أن التعرض للضوء الاصطناعي يُعطل الإيقاع اليومي عن طريق تأخير إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُنظم دورات النوم. وخلص الباحثون إلى أن الإضاءة الكهربائية والأنشطة المسائية كانت عوامل رئيسية وراء اختفاء النوم المُجزأ في المجتمعات الصناعية.
كان النوم ثنائي الطور، المعروف أيضاً باسم النوم المُجزأ، هو النمط المُعتاد لقرون في جميع أنحاء أوروبا وأفريقيا وأجزاء من آسيا. كان الأشخاص يذهبون عادة إلى الفراش بعد غروب الشمس بقليل، وينامون لمدة أربع ساعات تقريباً، ويستيقظون حوالي منتصف الليل للقيام بأنشطة هادئة، ثم يعودون إلى الفراش لنومهم الثاني، وغالباً ما يُقضون وقتاً في الصلاة أو القراءة أو التأمل أو مُحادثة مع الأهل قبل أن يستريحوا مرة أخرى حتى الفجر.
خلال فترة منتصف الليل، كانت المنازل تُضاء بالشموع أو المصابيح، وكان الناس ينشغلون أحياناً بالأعمال المنزلية أو يكتبون الرسائل أو يتأملون في أمورهم الشخصية والروحية، متبعين إيقاعاً طبيعياً نادراً ما يشهده المجتمع الحديث اليوم. خلال هذه الفترة الفاصلة، كان الناس يميلون إلى إشعال النار أو التحدث أو الكتابة أو التأمل.
وبعيداً عن اعتبار هذه اليقظة الليلية قلقة أو غير صحية، فقد كان يُنظر إليها على أنها سلمية ومُنعشة، وتوقف طبيعي بين نصفي الراحة، يُشجع على التأمل والإبداع وتعميق التواصل والشعور بالهدوء قبل العودة إلى النوم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن دمج فترات توقف هادئة ومتعمدة كهذه يمكن أن يُحسّن صفاء الذهن ويُقلل من القلق ويُعزز الإبداع ويُساعد في الحفاظ على توازن صحي بين النشاط والراحة طوال النهار والليل. تُذكر هذه الإيقاعات التاريخية بأن الراحة يمكن أن تكون مرنة ومتعمدة ومُصممة ثقافياً وداعمة لرفاهية بشرية أكثر استدامة.
قبل وجود الكهرباء، كانت أنماط نوم الإنسان متزامنة تماماً مع شروق الشمس وغروبها. يتبع الإيقاع اليومي، أي الساعة البيولوجية الداخلية، دورة الضوء والظلام الطبيعية، مما يسمح بإفراز الميلاتونين بعد الغسق مباشرةً. يُرسل هرمون الميلاتونين إشارة للجسم للاسترخاء، مما يجعل النوم المبكر يبدو طبيعياً. بدون إضاءة صناعية أو شاشات، كانت الأمسيات هادئة وساكنة، تُشجّع على الراحة والتأمل والتواصل قبل الانغماس في نوم مُنعش ومتواصل يتماشى تماماً مع إيقاع الطبيعة، مُساعداً على استعادة النشاط البدني وصفاء الذهن والتوازن العاطفي والصحة العامة بطريقة غالباً ما تُعاني أنماط الحياة العصرية ذات الإضاءة الصناعية من تحقيقها باستمرار.
مع شيوع الإضاءة الصناعية والعمل في وقت متأخر من الليل، تغيرت هذه الدورة الدقيقة. تُظهر الدراسات أن التعرض للأضواء الساطعة في المساء يُثبّط إنتاج الميلاتونين، مما يُبقي الناس مستيقظين لفترة أطول. مع تأخير وقت النوم، اختفت النافذة الطبيعية للنوم الأول، مما أدى إلى دمج فترتي النوم في فترة واحدة ومتواصلة المعروفة في هذا العصر. غيّر هذا التحول أنماط الراحة البشرية، مما قلل من التأمل الهادئ ليلاً، وأعاد تشكيل كيفية استعادة الناس لطاقتهم وتنظيمها طوال حياتهم.
المصدر : وكالات
