هل تريدين أن تفقدي من وزنك بسرعة خلال أيام معدودة؟ إليك هذا النظام الغذائي المتوزان لفقدان الوزن واستعادة الجسم النحيل الذين تريدين الحصول عليه.
باتباع هذا الرجيم لثلاثة أيام، سوف تعيدين ايقاع حياتك على نحو مناسب وتتبعين عادات جيدة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي.
وفي الواقع، باتباعك هذا النظام الغذائي فسوف تتخلين عن تناول الباستا والمعكرونات، والسكر، والملح، واللحوم الدهنية والفاكهة والوجبات السريعة.
وسوف يصبح نظامك الغذائي صحياً ومتوازناً أكثر، وفي الوقت ذاته سوف تصبح طرق الطهي ملائمة أكثر لنظام ناجح لخسارة الوزن.
اليوم الأول
الفطور
2 حبتان من الطماطم
2 بيضتان مسلوقتان
1 كوب من الشاي الأخضر من دون سكر
الغداء
120 غ من السمك مطهو على البخار أو بالفرن
بياض بيضتان، إما مسلوق أو أومليت أو بيض مفرك
1 كوب من الشاي الأخضر
وجبة خفيفة
1 تفاحة واحدة
العشاء
خضار مطبوخة على البخار (بروكلي، جزر، قرنبيط، فاصولياء، بازيلاء خضراء…)
1 كوب من الشاي الأخضر
اليوم الثاني
الفطور
1 موزة واحدة
2 بيضتان مسلوقتان
1 كوب من الشاي الأخضر
الغداء
بياض بيضتان (مسلوقتان أو أومليت أو مفرك)
120 غ من الدجاج منزوع الجلد
1 كوب من الشاي الأخضر
العشاء
120 غ من الجبن
1 بسكويتة واحدة
1 كوب من الشاي الأخضر
اليوم الثالث
الفطور
1 كوب من عصير الطماطم
2 بيضان مسلوقتان
الغداء
120 غ من اللحم الأحمر مطهو على البخار
2 بياض بيضتان (مسلوق، أو أومليت أو مفرك)
1 كوب من الشاي الأخضر
العشاء
خس
2 حبتان من البطاطا مخبوزة بالفرن
1 كوب من الشاي الأخضر
المصدر : وكالات
