أطباء: التدليك لمدة دقيقتين يمكن أن يعالج اضطرابات المعدة

الإصابة باضطراب المعدة ضمن أسوأ الحالات التي يمكن مواجهتها، حيث لا يمكن تناول الطعام بشكل صحيح؛ ما يتسبب في مجموعة من الأعراض بما في ذلك انتفاخ المعدة والبطن والتجشؤ.

أكد الأطباء أن السبب الجذري لعسر الهضم هو تناول شيء أكثر من اللازم وبسرعة كبيرة، حيث يخلق فجوة في القصبة الهوائية؛ ما يؤدي إلى الشعور بانتفاخ في المعدة؛ لذلك يُنصح دائمًا بتناول الطعام ببطء وبطريقة جيدة.

وقدم الأطباء حلا سريعا وسهلا للتخلص من مشاكل عسر الهضم، حيث لا يتطلب أي تحضير، ولكن كل ما عليك فعله هو تدليك نفسك لمدة دقيقتين، وذلك كما نشر موقع “ذا هيلث سايت”.

• كيفية ممارسة تدليك البطن

• الاستلقاء على الأرض أو على بساط اليوجا على الظهر، والتأكد من ثني ركبتيك وقدميك في وضع مسطح، ثم وضع كلتا يديك على بطنك، والبدء في التدليك بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة أيضا.
• الحرص على ممارسة عملية الشهيق والزفير مع استمرار التدليك.
• يمكنك أيضًا ممارسة ضغط خفيف على المناطق التي تتألم فيها، مع الاستمرار في التدليك حتى تشعر البطن بالراحة.
• التأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم، حيث يمكن أن ينهي هذا جميع المشاكل المتعلقة بالانتفاخ والهضم.