أحيانا يكون التعرض للشمس متعة ولكن الإفراط في ذلك قد يتسبب في حدوث مشكلات للبشرة من حروق الجلد تتسبب في تغيير لون البشرة، لذا يستعرض اليوم السابع خلال السطورالتالية خطوات أساسية من أجل حماية بشرتك من حروق الشمس في فصل الصيف والاستمتاع بأشعة الشمس بأمان.
استخدام واقي الشمس بانتظام:
اختاري واقي شمس واسع الطيف (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B) بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وضعي كمية وفيرة من واقي الشمس على جميع مناطق الجلد المكشوفة قبل 15-30 دقيقة من الخروج، ثم أعيدي وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.
البحث عن الظل:
حاولي قضاء الوقت في الظل، خاصة خلال ساعات الذروة (عادةً من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً)، لذا استخدمي مظلة أو ابحثي عن ظل الأشجار أو المباني لحماية بشرتك .
ارتداء ملابس واقية:
ارتدِ ملابس ذات أكمام طويلة، وبناطيل طويلة، وقبعات واسعة الحواف لحماية أكبر قدر ممكن من بشرتك، ويفضل أن تقومي بالبحث عن ملابس مصممة خصيصًا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
ارتداء النظارات الشمسية:
احمِ عينيك والجلد الرقيق حولهما بارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية A و B، كي لا تتسبب في حروق لهذه المنطقة أو المساهمة في زيادة الهالات السوداء حول العين.
الحذر من الماء والرمل:
تعكس هذه الأسطح أشعة الشمس، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس، لذا اتخذي احتياطات إضافية عند التواجد بالقرب منها لحمايتك بشكل أكثر أمانا.
التعرض للشمس تدريجيًا:
إذا كانت بشرتك حساسة أو لم تتعرضي للشمس لفترة طويلة، ابدأي بفترات قصيرة من التعرض للشمس وزيديها تدريجيًا ولكن ابتعدي عن التعرض المفاجئ ولفترة طويلة.
ترطيب البشرة بعد التعرض للشمس:
استخدمي مرطبًا مهدئًا بعد قضاء الوقت في الشمس للمساعدة في تهدئة البشرة والحفاظ على ترطيبها.
المصدر: وكالات أنباء
