لا تنسي أن تناولك الشوكولاته السوداء من دون أي إضافات يؤدي إلى زيادة وزنك.
لذا، عليك أن تُرفقي ذلك، كما سبق وذكرنا، باستهلاكك أطعمة غنية بالألياف لأنّ الأخيرة تُبطئ عملية امتصاص الدهون والسكّريات.
إذن، إلجأي إلى الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
كما من الضروري أن تتناولي 10 جرامات من الشوكولاته يوميًا فقط، على أن تفعلي ذلك خلال الساعة الأولى من النهار أو عند الظهر وليس في المساء. والآن، إليك برنامجك اليومي:
-الفطور: كوب من حبوب الفطور، ربع كوب من الفريز، ثمرة من الموز مع كوب من القهوة الخالية من السكّر.
-وجبة خفيفة: كوب من الفوشار وقطعة من الشوكولاته السوداء.
-الغداء: كوب من سلطة المعكرونة، طبق من السلطة الخضراء مع صلصة خالية من الدسم وقطعة من الشوكولاته السوداء.
-وجبة خفيفة: كوب من الحليب منزوع الدسم.
-العشاء: طبق صغير من المعكرونة مع صلصة الطماطم، سلطة منوّعة، كوب من الخضار المطهوة على البخار، قطعة صغيرة من الشوكولاته السوداء.
-وجبة قبل النوم: كوب من الفوشار.
تحذير!
اعلمي أن رجيم الشوكولاته قد يسبب إصابتك بالإمساك.
إذن، احرصي على أن تشربي الكمية الكافية من الماء، أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب يوميًا. ولا تترددي في أن تتناولي بعض الفيتامينات.
المصدر : وكالات
