مواجهة برد الشتاء قد يكون تحديًا كبيرًا، وتسلل البرودة إلى أصابع القدم رغم ارتداء طبقات من الملابس مشكلة شائعة في الشتاء. إليك بعض النصائح الفعالة للحفاظ على دفء قدميك في الشتاء.
1- اختيار الجوارب بعناية
بدلاً من الاعتماد على الجوارب السميكة أو المتعددة الطبقات التي قد تعيق تدفق الدم، اختر جوارب مصنوعة من مواد قابلة للتنفس مثل الصوف، الصوف يمتاز بخفة وزنه وخصائصه الممتازة في طرد الماء وامتصاص الرطوبة، مما يُبقي القدمين جافتين ودافئتين، وتجنب الجوارب القطنية لأنها تحتفظ بالرطوبة وتقلل من الدفء.
2- ارتداء الأحذية المناسبة
حذاؤك هو الدرع الأول ضد البرد والرطوبة، اختر أحذية شتوية دافئة، مقاومة للماء، وتتميز بنعال سميكة، تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرياضية غير المحكمة التي لا توفر عزلًا كافيًا. احرص على فحص الأحذية بانتظام للتأكد من خلوها من الثقوب والتلف.
3-إضافة نعال داخلية دافئة
النعال الصوفية أو النعال الداخلية السميكة يمكن أن تضيف طبقة عازلة إضافية بين قدميك والحذاء، بالإضافة إلى الحفاظ على الدفء، توفر هذه النعال راحة أكبر وتقلل من الروائح الكريهة.
4- تحفيز الدورة الدموية بالنشاط
إذا شعرت بالبرودة، قم بالحركة: امشِ، اقفز، أو مارس تمارين خفيفة. النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الأطراف، مما يساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
5- الحفاظ على جفاف الأحذية
عند العودة إلى المنزل، اخلع حذاءك مباشرة وجففه باستخدام ورق الجرائد المطوي. تجنب تعريض الأحذية مباشرة لمصدر حرارة قوي، حيث قد يؤدي ذلك إلى تلفها أو انكماشها. لحماية الأحذية من الرطوبة والبقع، يمكن استخدام واقٍ مخصص يُرش عليها لتبقى مقاومة للماء لفترة أطول.
المصدر: وكالات أنباء
