شرب الكثير من المياه يوميا ضروري حتى يستطيع الجسم أن يقوم بوظائفه المختلفة على أتم وجه. حيث أن الجفاف يضر جميع أعضاء الجسم المختلفة شاملا القلب والمخ والكليتين والرئتين لأن كل هذه الأعضاء المختلفة لا تستطيع أن تقوم بوظائفها إذا كان الجسم في حالة جفاف.
ويعد الجلد من أهم أعضاء الجسم التي تحتاج الى المياه حتى يستطيع أن يحافظ على مرونته وشبابه.
اذا كان الجو معتدلا يحتاج الجسم إلا إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا, ولكن اذا كان الجو حارا لابد أن تزيد هذه الكمية حتى يعوض الجسم الماء الذي يفقده في العرق.
وإذا كنتِ لا تستطيعين تناول الكثير من الماء يوميا، فمن الممكن أن تعوضه بالسوائل التالية:
أولا:عصائر الفاكهة المختلفة تعد مصدر رائع للحصول على كميات المياه الضرورية للجسم يوميا بالاضافة الى السكريات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة,كما أن الفاكهه تحتوي على الفيتامينات والمعادن الختلفة.
ثانيا:اللبن يحتوي على 87% من كميته ماء لذا يعد مصدر للماء المطلوب للجسم بل ويحتوي أيضا على الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم,
هذه العناصر يفقدها الجسم في العرق ولكنها ضرورية لذا يعوضها شرب اللبن.
ثالثا: الخضروات والفاكهة الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخيار والبروكلي والفراولة كما أنها تحافظ على مرونة الجلد وشبابه,
لذا تعد السلطة من أهم الأغذية الضرورية لجمال وترطيب البشرة.
المصدر: وكالات
